سالم‌ترین میوه‌ها برای مدیریت قند خون
تاریخ انتشار: ۸ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۹۵۸۳۹
آفتاب‌‌نیوز :
مصرف بیش از حد قند یا فروکتوز میوه باعث انباشت آن در کبد می‌شود تا جایی که کبد دیگر نمی‌تواند آن را پردازش کند. در نتیجه تنها یک راه‌حل برای کبد وجود دارد آن هم این است که فروکتوز را مستقیماً به چربی تبدیل کند که این امر موجب چرب شدن کبد می‌شود.
این در حالی است که سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می‌کند که نباید بیش از ۲۵ تا ۵۰ گرم شکر در روز مصرف کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه به نقل از "هلث لاین" به چند میوه که قند کمی دارند، خواهیم پرداخت.
* آووکادو
آووکادو جزو میوه‌ها محسوب می‌شود و در هر ۱۰۰ گرم آن، فقط ۱.۴ گرم قند وجود دارد. اگرچه آووکادو‌ها مقدار نسبتاً زیادی چربی دارند، اما این‌ها اسید‌های چرب غیراشباع هستند. ویتامین‌های A، E و B ۶ نیز در آووکادو یافت می‌شود.
* توت سیاه
توت سیاه در هر ۱۰۰ گرم تنها ۲.۷ گرم قند دارد و علاوه بر ویتامین‌های C و E، حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است.
* تمشک
تمشک قند بسیار کمی دارد (۴.۸ گرم قند در هر ۱۰۰ گرم). تمشک‌ها عمدتاً از آب تشکیل شده‌اند و فیبر موجود در آنها، فرایند هضم را بهبود می‌بخشد.
* توت‌فرنگی
توت‌فرنگی‌ها در هر ۱۰۰ گرم فقط ۵.۵ گرم قند دارند.
* پاپایا
نه تنها قند کمی (فقط ۷.۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم) در پاپایا وجود دارد، بلکه همچنین منبع فوق‌العاده ویتامین C است. ۸۰ میلی‌گرم از این ویتامین در ۱۰۰ گرم میوه یافت می‌شود. یک وعده پاپایا همچنین کلسیم، آهن و سدیم را تامین می‌کند.
* زردآلو
می‌توان مقدار زیادی مواد مغذی را از زردآلو جذب کرد. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در زردآلو وجود دارد. از طرف دیگر در ۱۰۰ گرم، این میوه تنها ۷.۷ گرم قند دارد.
* هلو
فقط هشت گرم قند در هر ۱۰۰ گرم دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار ما قرار می‌دهد.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: قند خون سلامت ۱۰۰ گرم گرم قند
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۹۵۸۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اهدای بیش از ۲ میلیون واحد خون در سال ۱۴۰۲
سرپرست معاون اجتماعی سازمان انتقال خون از اهدای بیش از دو میلیون واحد خون در سال ۱۴۰۲ خبر داد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل از سازمان انتقال خون، شهرام میرزایی با اشاره به با امضای تفاهم‌نامه همکاری بین سازمان انتقال خون و فدراسیون ورزش‌های همگانی اظهار کرد: سازمان انتقال خون به پشتوانه حمایت مردم کشور سال‌ها است که به اهدای خون ۱۰۰ درصد داوطلبانه دست یافته است.
وی با اشاره به اهدای بیش از دو میلیون و ۳۲۷ هزار واحد خون در سال گذشته افزود: سازمان انتقال خون سازمانی مردمی و خدمت‌رسان و حیاتی است و با توجه به سلامت‌محور بودن و وجه اجتماعی و مردمی فدراسیون ورزش‌های همگانی پیش‌بینی می‌شود، ظرفیت‌های این فدراسیون در ترویج فرهنگ اهدای خون به‌ویژه میان بانوان و جوانان نقش بسزایی داشته باشد.
سرپرست معاونت اجتماعی سازمان انتقال خون با اشاره به دستاوردها و افتخارات ملی و بین‌المللی سازمان انتقال خون، شاخص‌بالای اهدا در کشور را مرهون مشارکت مردم دانست و گفت: سازمان انتقال خون وجه اجتماعی مهمی دارد و ضرورت آن باید در بطن جامعه و در میان افکار عمومی حس شود که در این راستا حدود دو سال است که معاونت اجتماعی در ساختار این سازمان در نظر گرفته شده است و به وجود آمدن این معاونت نیز تاکنون دستاوردهای مهمی به همراه داشته است که فعال کردن ظرفیت‌های مردمی، سازمان‌ها و نهادهایی که ظرفیت همکاری دارند، در قالب تفاهم‌نامه‌ها یکی از این دستاوردها است.
میرزایی هر دو سازمان را سلامت‌محور دانست و تصریح کرد: شعار «خون سالم در بدن سالم» می‌تواند سرلوحه این تفاهم‌نامه باشد که الفبای خودمراقبتی و سرآغاز جامعه سالم به‌شمار می‌رود.
کد خبر 751395
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت